ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್) Vitamin A (Retinol) in kannada

 

ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು):

ಬಿ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ರೆಟಿನಾಲ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ-1

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ರೆಟಿನಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂಬ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊದಲ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು 4 ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 1 ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅವು ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಆಗಿದೆ. ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೀರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ರೆಟಿನಾಲ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜರಾಯು ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳಪದರ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮೂತ್ರನಾಳ, ಯೋನಿ, ಕಾರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸೇರಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್) ರೋಡಾಪ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಆಪ್ಸಿನ್ (ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾದ ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಬೀತಾಗದ ಹಕ್ಕುಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸನ್ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕಿವುಡುತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪರಾವಲಂಬಿ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸೋಂಕು-ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವನೆ

ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ರೆಟಿನಾಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಈಕ್ವಿವೆಲೆಂಟ್ಸ್ (RAE) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. RDA ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರದ ಭತ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹಿಂದೆ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ (IUs) ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು. ಹೊಸ FDA ಲೇಬಲಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು mcg RAE ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು IU ಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು 2020 ಮತ್ತು 2021 ರಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಲ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ RAE ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ IU ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. mcg RAE ಮತ್ತು IU ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ ದರಗಳು:

• 1 IU ರೆಟಿನಾಲ್ = 0.3 mcg RAE
• ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ 1 IU ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ = 0.15 mcg RAE
• ಆಹಾರದಿಂದ 1 IU ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ = 0.05 mcg RAE
• 1 IU ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ = 0.025 mcg RAE

ಗುಂಪು	RDA
ಶಿಶುಗಳು (0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು)	400 mcg RAE*
ಶಿಶುಗಳು (7 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು)	500 mcg RAE*
ಮಕ್ಕಳು (1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷಗಳು)	300 mcg RAE
ಮಕ್ಕಳು (4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷಗಳು)	400 mcg RAE
ಮಕ್ಕಳು (9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷಗಳು)	600 mcg RAE
ಪುರುಷರು (14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು)	900 mcg RAE
ಮಹಿಳೆಯರು (14 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು)	700 mcg RAE
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು)	750 mcg RAE
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು)	770 mcg RAE
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ (14 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು)	1,200 mcg RAE
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ (19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು)	1,300 mcg RAE

*ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ (AI). ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಜನರಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲ	ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ mcg RAE
ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್	4,080
ಬೀಫ್ ಲಿವರ್, ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈಡ್, 3 ಔನ್ಸ್	6,582
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಚ್ಚಾ, ½ ಕಪ್	459
ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಸಂಪೂರ್ಣ	1,403
ಹಾಲು, ಕೆನೆರಹಿತ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿಸಿ, 1 ಕಪ್	149
ಪಾಲಕ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ½ ಕಪ್	573
ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಕಚ್ಚಾ, ½ ಕಪ್	135
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣಗಿದ, ಸಲ್ಫರ್ಡ್, 5 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು	63

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಘನೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಹ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿ ಒಲೆಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು (ಸ್ಟೀಟೋರಿಯಾ) ಎಲ್ಲಾ 4 ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬಹುದು: A, D, E, ಮತ್ತು K. ಹಲವು ವಿಧದ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸ್ಪ್ರೂ
• ಸೆಲಿಯಾಕ್ ರೋಗ
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದಲೂ ಸ್ಟೀಟೋರಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಇರುವ ಜ್ವರ
• ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ
• ಸೋಂಕು
• ಖನಿಜ ತೈಲದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಲ್ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಒಳಪದರಗಳು ಸಹ ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗ ಕಾರ್ನಿಯಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಮೋಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಗುರುತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಜಂಟಿ ಎದುರು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೂದಲಿನ ಬುಡದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮರಳು ಕಾಗದದಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಒಳಪದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋನಿಯ ಒಳಪದರವು ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಜೆರೋಫ್ಥಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು US ನಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ವಿಷತ್ವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಳದಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ (ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಶು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಶಿಶು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ತೂಕಡಿಕೆ
• ವಿಪರೀತ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳ (ಫಾಂಟನೆಲ್).
• ಸ್ಯೂಡೋಟ್ಯೂಮರ್ ಸೆರೆಬ್ರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಪ್ಟಿಕ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಬ್ಬುವುದು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಪಾಲದ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳವು ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ಬೆಸೆದ ನಂತರ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ತುರಿಕೆ
• ನಿಧಾನವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
• ಸಿಡುಕುತನ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ (ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ)
• ಮೂಳೆ ನೋವು
• ಊತ
• ಶುಷ್ಕತೆ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಸಿಡುಕುತನ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶುಷ್ಕತೆ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಮೆದುಳಿನ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಖನಿಜ ತೈಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಒಲೆಸ್ಟ್ರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯಾದ ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ಲಿಸ್ಟಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಜ್ಞಾತ.

ನೀವು ಐಸೊಟ್ರೆಟಿನೋನ್, ಅಸಿಟ್ರೆಟಿನ್ ಅಥವಾ ಎಟ್ರೆಟಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನೀವು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೌಮಡಿನ್) ಅನ್ನು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರ್ಫರಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಫರಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮರ್ಶಕರು:

• ಬ್ರಿಟಾನಿ ಪೌಲ್ಸನ್ MDA RDN CD CDE
• ಹೀದರ್ ಎಂ ಟ್ರೆವಿನೋ BSN RNC
• ರೀಟಾ ಸಾಥರ್ RN