ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಾನಿಯ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. 😊

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆಮ್ಲಾ, ನಿಂಬೆ 🍊🍋🍇

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಕಾರಣ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅಸಿಡಿಟಿ, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ (belching) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಏನಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?

• ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

• ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 🍌

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣು. ಆದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (Magnesium) ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಗಳು:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ.

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಸಂಭವ.

ಸೇಬು (ಆಪಲ್) 🍎

ಸೇಬು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು. ಆದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾನಿ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಿಡಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ.

• ಅಜೀರ್ಣದ ಅಪಾಯ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (Watermelon) 🍉

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಪಾಯಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾಲಾಗುವುದು.

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

• ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ 🍇🍒🍅

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪುಟ್ಟವಾದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

• ಅಜೀರ್ಣ.

• ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವು.

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ✅

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೇನು?

• ಹಸಿರು ಎಳನೀರು (Coconut water)

• ಹಸಿರು ಆಪಲ್ (Green apple)

• ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹನುಮಂತರ ಸೂತ್ರ: 🕉️ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಜಲೋತ್ಕರ್ಷಣದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡುತ್ತ